Ca idee, se poate inlocui micul dejun cu un smoothie, daca te orientezi nitel si ai in vedere mai multe aspecte: energie, vitamine, enzime, fibre, antioxidanti, activatori ai metabolismului, minerale.
Am facut si eu o tentativa de mic dejun lichid, si vreau sa va spun ca nu a fost rau deloc!
Cu: 2 banane, 2 mere, 2 morcovi, 1 para, ghimbir, o lingurita seminte de chia, 1 l apa.
Optional daca aveti meci in deplasare si deci nevoie de mai multa energie:
- fulgi de cereale (nu, nu musli. Fulgi integrali, secara, orz, ovaz, grau, fara urma de zahar, ”cioco” sau alte chestii)
- seminte de in macinate
- fructe uscate (mai la indemana, stafide)
- nuci
Lebensstil, bitte! 